Podemos diferenciar entre tres tipos de corredores: supinador, pronador y normal o neutro.
El pie pronador consiste en un derrumbamiento del mismo hacia el interior. Al correr, los tobillos tienden a girar hacia dentro. Sin este movimiento pronatorio los pies sufrirían lesiones, trata de reducir la carga en cada paso y así adaptarse a los diferentes terrenos.
El pie normal consiste en que la pisada es recta, no tiende hacia el interior ni exterior.
El corredor supinador es poco común, ocurre el efecto contrario al pronador, cuando el pie tiende en cada paso a apoyarse en el exterior del mismo. La zapatilla se desgasta por el borde exterior y es un pie muy estructurado con poca movilidad.
En muchas ocasiones, los pies en posición estática pueden mostrar un comportamiento distinto que durante la carrera, lo que significa que la huella de la planta del pie nos da sólo una ligera aproximación de su movimiento durante un entrenamiento o maratón.
La mejor forma de averiguar cómo es tu pisada es consultar a un experto, quien te realizará un análisis de pisada y luego te aconsejará las mejores zapatillas de running para tu tipo de pisada.
El pie pronador consiste en un derrumbamiento del mismo hacia el interior. Al correr, los tobillos tienden a girar hacia dentro. Sin este movimiento pronatorio los pies sufrirían lesiones, trata de reducir la carga en cada paso y así adaptarse a los diferentes terrenos.
El pie normal consiste en que la pisada es recta, no tiende hacia el interior ni exterior.
El corredor supinador es poco común, ocurre el efecto contrario al pronador, cuando el pie tiende en cada paso a apoyarse en el exterior del mismo. La zapatilla se desgasta por el borde exterior y es un pie muy estructurado con poca movilidad.
En muchas ocasiones, los pies en posición estática pueden mostrar un comportamiento distinto que durante la carrera, lo que significa que la huella de la planta del pie nos da sólo una ligera aproximación de su movimiento durante un entrenamiento o maratón.
La mejor forma de averiguar cómo es tu pisada es consultar a un experto, quien te realizará un análisis de pisada y luego te aconsejará las mejores zapatillas de running para tu tipo de pisada.
Mirando el desgaste de la suela de tu zapatilla de running te puede dar una idea de cuál es tu caso
Tendrás una pisada neutra si el desgaste de la suela de tus zapatillas tiene forma de S, desde el exterior del talón (lateral) hasta el dedo gordo del pie
Los supinadores usualmente desgastan las zapatillas en la zona exterior del talón, y la parte superior puede estar desplazada, e incluso deformada, hacia el lateral exterior.
Las zapatillas de running de un ‘pronador’ muestran un desgaste extra en todo el talón y en la cara interior de la puntera, especialmente a la altura del dedo gordo del pie.
Tendrás una pisada neutra si el desgaste de la suela de tus zapatillas tiene forma de S, desde el exterior del talón (lateral) hasta el dedo gordo del pie
Los supinadores usualmente desgastan las zapatillas en la zona exterior del talón, y la parte superior puede estar desplazada, e incluso deformada, hacia el lateral exterior.
Las zapatillas de running de un ‘pronador’ muestran un desgaste extra en todo el talón y en la cara interior de la puntera, especialmente a la altura del dedo gordo del pie.
No sólo conocer el tipo de pisada es importante, también tenés que tener en cuento tu peso, sobre qué tipo de terreno vas a entrenar y la frecuencia y ritmo de carrera.
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